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来源: 南方日报网络版     时间:2020年01月19日 06:18

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建议尽量细嚼慢咽,别狼吞虎咽,选择少食多餐来代替一餐过量进食。 可吃五谷类代替部分米面,少吃或不吃含糖饮料,多喝开水、茶水。

  2.放假“窝里趴”:放假很多人喜欢睡懒觉,运动量变少,消耗的热量随之变少,多余的热量就易转化为脂肪。   3.年货吃不停:年货中有相当一部分是甜食,吃多了自然也会长胖。

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  丝路冰球超级联赛本赛季在赛制上有所改变,34支队伍按东区和西区划分,各区前八名将跻身季后赛。 本轮前,少赛一场的涅瓦河队以33胜9负的战绩位列东区第四,提前锁定了季后赛名额,而近来遭遇连败的城投队东区垫底。

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【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【3】【.】【劳】【逸】【结】【合】【避】【免】【扰】【乱】【生】【物】【钟】【 】【 】【假】【日】【活】【动】【增】【多】【,】【应】【注】【意】【劳】【逸】【结】【合】【,】【分】【配】【好】【休】【息】【时】【间】【,】【以】【免】【假】【期】【过】【后】【生】【物】【钟】【紊】【乱】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【2】【.】【再】【适】【量】【吃】【些】【低】【糖】【水】【果】【、】【蔬】【菜】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【丝】【路】【冰】【球】【超】【级】【联】【赛】【本】【赛】【季】【在】【赛】【制】【上】【有】【所】【改】【变】【,】【3】【4】【支】【队】【伍】【按】【东】【区】【和】【西】【区】【划】【分】【,】【各】【区】【前】【八】【名】【将】【跻】【身】【季】【后】【赛】【。】【 】【 】【 】【 】【本】【轮】【前】【,】【少】【赛】【一】【场】【的】【涅】【瓦】【河】【队】【以】【3】【3】【胜】【9】【负】【的】【战】【绩】【位】【列】【东】【区】【第】【四】【,】【提】【前】【锁】【定】【了】【季】【后】【赛】【名】【额】【,】【而】【近】【来】【遭】【遇】【连】【败】【的】【城】【投】【队】【东】【区】【垫】【底】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【进】【食】【顺】【序】【 】【 】【1】【.】【先】【喝】【一】【碗】【汤】【(】【不】【含】【淀】【粉】【)】【,】【迅】【速】【将】【胃】【填】【满】【增】【强】【饱】【腹】【感】【。】【<】【/】【p】【>】

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  2.放假“窝里趴”:放假很多人喜欢睡懒觉,运动量变少,消耗的热量随之变少,多余的热量就易转化为脂肪。   3.年货吃不停:年货中有相当一部分是甜食,吃多了自然也会长胖。

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【记】【住】【三】【点】【建】【议】【健】【康】【开】【心】【过】【节】【 】【 】【是】【否】【觉】【得】【掌】【握】【了】【上】【面】【的】【知】【识】【,】【就】【可】【以】【放】【飞】【自】【我】【,】【开】【怀】【大】【吃】【了】【?】【且】【慢】【!】【曾】【青】【山】【提】【醒】【,】【节】【日】【期】【间】【暴】【饮】【暴】【食】【,】【对】【身】【体】【健】【康】【损】【伤】【很】【大】【,】【除】【了】【引】【起】【肥】【胖】【及】【肥】【胖】【所】【致】【的】【一】【系】【列】【疾】【病】【外】【,】【还】【易】【出】【现】【疲】【劳】【、】【免】【疫】【力】【低】【下】【、】【胃】【肠】【道】【疾】【病】【等】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【此】【役】【开】【场】【,】【饱】【受】【伤】【病】【困】【扰】【的】【城】【投】【队】【表】【现】【十】【分】【顽】【强】【,】【虽】【然】【一】【度】【陷】【入】【少】【打】【多】【的】【被】【动】【局】【面】【,】【但】【他】【们】【在】【防】【守】【端】【做】【足】【文】【章】【,】【顶】【住】【了】【涅】【瓦】【河】【队】【的】【连】【续】【围】【剿】【。】【 】【 】【 】【 】【双】【方】【首】【节】【互】【交】【白】【卷】【。】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【次】【节】【,】【逐】【渐】【适】【应】【节】【奏】【的】【涅】【瓦】【河】【队】【利】【用】【团】【队】【配】【合】【在】【两】【分】【钟】【内】【连】【入】【两】【球】【。】【<】【/】【p】【>】

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【5】【.】【聚】【会】【喝】【酒】【多】【:】【亲】【朋】【好】【友】【聚】【餐】【,】【喝】【酒】【少】【不】【了】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【不】【过】【,】【稳】【住】【阵】【脚】【的】【城】【投】【队】【随】【后】【立】【即】【做】【出】【回】【应】【,】【瓦】【西】【里】【耶】【夫】【中】【路】【远】【射】【、】【格】【列】【耶】【夫】【多】【打】【少】【突】【袭】【相】【继】【破】【门】【,】【帮】【助】【主】【队】【将】【比】【分】【扳】【至】【2】【:】【2】【平】【。】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【两】【队】【在】【末】【节】【掀】【起】【对】【攻】【高】【潮】【。】【 】【 】【 】【 】【涅】【瓦】【河】【队】【抓】【住】【5】【打】【3】【的】【人】【数】【优】【势】【攻】【入】【两】【球】【,】【重】【新】【取】【得】【领】【先】【,】【但】【城】【投】【队】【并】【未】【束】【手】【就】【擒】【,】【中】【国】【球】【员】【梁】【文】【斌】【与】【巴】【尔】【菲】【利】【耶】【夫】【联】【手】【再】【度】【将】【双】【方】【拉】【回】【同】【一】【起】【跑】【线】【。】【 】【 】【 】【 】【末】【段】【,】【体】【能】【大】【幅】【度】【下】【降】【的】【城】【投】【队】【攻】【防】【两】【端】【吃】【紧】【,】【个】【人】【能】【力】【突】【出】【的】【涅】【瓦】【河】【队】【趁】【势】【发】【起】【二】【连】【击】【,】【最】【终】【从】【客】【场】【带】【走】【胜】【利】【。】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【“】【受】【伤】【病】【困】【扰】【,】【全】【队】【今】【天】【只】【有】【1】【7】【个】【人】【能】【上】【场】【比】【赛】【,】【但】【却】【打】【出】【了】【赛】【季】【最】【有】【士】【气】【的】【一】【场】【球】【,】【我】【为】【球】【员】【们】【的】【表】【现】【骄】【傲】【。】【 】【 】【 】【 】【”】【城】【投】【队】【主】【帅】【伊】【戈】【里】【在】【赛】【后】【说】【:】【“】【我】【们】【本】【有】【机】【会】【制】【造】【冷】【门】【,】【但】【还】【是】【出】【现】【了】【很】【多】【不】【该】【有】【的】【犯】【规】【,】【不】【管】【怎】【样】【,】【这】【是】【一】【场】【值】【得】【回】【味】【的】【比】【赛】【,】【尤】【其】【是】【中】【国】【球】【员】【梁】【文】【斌】【取】【得】【了】【进】【球】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【”】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【记】【住】【三】【点】【建】【议】【健】【康】【开】【心】【过】【节】【 】【 】【是】【否】【觉】【得】【掌】【握】【了】【上】【面】【的】【知】【识】【,】【就】【可】【以】【放】【飞】【自】【我】【,】【开】【怀】【大】【吃】【了】【?】【且】【慢】【!】【曾】【青】【山】【提】【醒】【,】【节】【日】【期】【间】【暴】【饮】【暴】【食】【,】【对】【身】【体】【健】【康】【损】【伤】【很】【大】【,】【除】【了】【引】【起】【肥】【胖】【及】【肥】【胖】【所】【致】【的】【一】【系】【列】【疾】【病】【外】【,】【还】【易】【出】【现】【疲】【劳】【、】【免】【疫】【力】【低】【下】【、】【胃】【肠】【道】【疾】【病】【等】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【曾】【青】【山】【解】【释】【说】【,】【甜】【点】【、】【面】【食】【、】【糖】【类】【或】【淀】【粉】【类】【的】【食】【物】【,】【其】【营】【养】【和】【能】【量】【超】【过】【人】【体】【所】【需】【时】【,】【这】【些】【碳】【水】【化】【合】【物】【会】【变】【成】【大】【量】【的】【葡】【萄】【糖】【,】【过】【多】【的】【葡】【萄】【糖】【转】【换】【成】【脂】【肪】【储】【存】【于】【人】【体】【中】【。】【 】【 】【 】【 】【所】【以】【不】【想】【长】【胖】【,】【饮】【食】【的】【秘】【诀】【就】【在】【于】【选】【择】【优】【质】【的】【碳】【水】【化】【合】【物】【,】【以】【复】【合】【、】【低】【血】【糖】【指】【数】【的】【淀】【粉】【如】【燕】【麦】【、】【荞】【麦】【面】【、】【糙】【米】【等】【为】【主】【,】【减】【少】【精】【白】【米】【面】【及】【精】【制】【糖】【,】【如】【白】【米】【饭】【、】【白】【吐】【司】【、】【各】【种】【糕】【点】【、】【奶】【茶】【等】【摄】【入】【量】【。】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【避】【免】【长】【胖】【饮】【食】【搭】【配】【和】【吃】【对】【顺】【序】【都】【重】【要】【 】【 】【“】【管】【住】【嘴】【,】【迈】【开】【腿】【”】【是】【老】【生】【常】【谈】【的】【健】【康】【准】【则】【,】【但】【逢】【年】【过】【节】【大】【多】【数】【人】【都】【没】【法】【抵】【御】【美】【食】【的】【诱】【惑】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【水】【果】【可】【在】【两】【餐】【之】【间】【吃】【,】【一】【次】【约】【1】【5】【0】【克】【就】【够】【了】【。】【<】【/】【p】【>】

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【在】【本】【赛】【季】【首】【回】【合】【交】【锋】【中】【,】【城】【投】【队】【客】【场】【1】【:】【6】【大】【比】【分】【负】【于】【对】【手】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【在】【本】【赛】【季】【首】【回】【合】【交】【锋】【中】【,】【城】【投】【队】【客】【场】【1】【:】【6】【大】【比】【分】【负】【于】【对】【手】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【饮】【食】【搭】【配】【:】【坚】【持】【“】【低】【碳】【水】【化】【合】【物】【+】【高】【蛋】【白】【质】【”】【 】【 】【1】【.】【控】【制】【零】【食】【如】【瓜】【子】【、】【花】【生】【等】【坚】【果】【,】【麻】【花】【等】【油】【炸】【食】【品】【。】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【2】【.】【含】【“】【糖】【”】【高】【的】【淀】【粉】【类】【食】【物】【要】【少】【吃】【,】【如】【糖】【果】【、】【点】【心】【、】【主】【食】【等】【。】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【3】【.】【饮】【料】【、】【酒】【要】【少】【喝】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【新】【华】【社】【长】【春】【1】【月】【1】【6】【日】【电】【(】【记】【者】【周】【万】【鹏】【张】【楠】【)】【丝】【路】【冰】【球】【超】【级】【联】【赛】【第】【4】【4】【轮】【1】【6】【日】【晚】【上】【演】【一】【场】【进】【球】【大】【战】【,】【坐】【镇】【主】【场】【的】【吉】【林】【市】【城】【投】【队】【表】【现】【顽】【强】【,】【他】【们】【在】【两】【度】【落】【后】【的】【不】【利】【局】【面】【下】【追】【平】【比】【分】【,】【但】【最】【终】【还】【是】【以】【4】【:】【6】【不】【敌】【俄】【罗】【斯】【劲】【旅】【涅】【瓦】【河】【队】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【不】【过】【,】【稳】【住】【阵】【脚】【的】【城】【投】【队】【随】【后】【立】【即】【做】【出】【回】【应】【,】【瓦】【西】【里】【耶】【夫】【中】【路】【远】【射】【、】【格】【列】【耶】【夫】【多】【打】【少】【突】【袭】【相】【继】【破】【门】【,】【帮】【助】【主】【队】【将】【比】【分】【扳】【至】【2】【:】【2】【平】【。】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【两】【队】【在】【末】【节】【掀】【起】【对】【攻】【高】【潮】【。】【 】【 】【 】【 】【涅】【瓦】【河】【队】【抓】【住】【5】【打】【3】【的】【人】【数】【优】【势】【攻】【入】【两】【球】【,】【重】【新】【取】【得】【领】【先】【,】【但】【城】【投】【队】【并】【未】【束】【手】【就】【擒】【,】【中】【国】【球】【员】【梁】【文】【斌】【与】【巴】【尔】【菲】【利】【耶】【夫】【联】【手】【再】【度】【将】【双】【方】【拉】【回】【同】【一】【起】【跑】【线】【。】【 】【 】【 】【 】【末】【段】【,】【体】【能】【大】【幅】【度】【下】【降】【的】【城】【投】【队】【攻】【防】【两】【端】【吃】【紧】【,】【个】【人】【能】【力】【突】【出】【的】【涅】【瓦】【河】【队】【趁】【势】【发】【起】【二】【连】【击】【,】【最】【终】【从】【客】【场】【带】【走】【胜】【利】【。】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【“】【受】【伤】【病】【困】【扰】【,】【全】【队】【今】【天】【只】【有】【1】【7】【个】【人】【能】【上】【场】【比】【赛】【,】【但】【却】【打】【出】【了】【赛】【季】【最】【有】【士】【气】【的】【一】【场】【球】【,】【我】【为】【球】【员】【们】【的】【表】【现】【骄】【傲】【。】【 】【 】【 】【 】【”】【城】【投】【队】【主】【帅】【伊】【戈】【里】【在】【赛】【后】【说】【:】【“】【我】【们】【本】【有】【机】【会】【制】【造】【冷】【门】【,】【但】【还】【是】【出】【现】【了】【很】【多】【不】【该】【有】【的】【犯】【规】【,】【不】【管】【怎】【样】【,】【这】【是】【一】【场】【值】【得】【回】【味】【的】【比】【赛】【,】【尤】【其】【是】【中】【国】【球】【员】【梁】【文】【斌】【取】【得】【了】【进】【球】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【2】【.】【再】【适】【量】【吃】【些】【低】【糖】【水】【果】【、】【蔬】【菜】【。】【<】【/】【p】【>】【“】【管】【不】【住】【嘴】【”】【&】【n】【b】【s】【p】【;】【如】【何】【吃】【才】【不】【易】【胖】【?】【 】【#】【标】【题】【分】【割】【#】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【原】【标】【题】【:】【“】【管】【不】【住】【嘴】【”】【如】【何】【吃】【才】【不】【易】【胖】【?】【 】【 】【注】【意】【进】【食】【顺】【序】【有】【助】【于】【控】【制】【体】【重】【。】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【马】【上】【就】【要】【过】【农】【历】【新】【年】【了】【。】【 】【 】【 】【 】【年】【节】【近】【,】【各】【种】【美】【味】【正】【等】【着】【你】【,】【却】【也】【可】【能】【带】【来】【“】【每】【逢】【佳】【节】【胖】【三】【斤】【”】【的】【烦】【恼】【。】【<】【/】【p】【>】

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【2】【.】【放】【假】【“】【窝】【里】【趴】【”】【:】【放】【假】【很】【多】【人】【喜】【欢】【睡】【懒】【觉】【,】【运】【动】【量】【变】【少】【,】【消】【耗】【的】【热】【量】【随】【之】【变】【少】【,】【多】【余】【的】【热】【量】【就】【易】【转】【化】【为】【脂】【肪】【。】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【3】【.】【年】【货】【吃】【不】【停】【:】【年】【货】【中】【有】【相】【当】【一】【部】【分】【是】【甜】【食】【,】【吃】【多】【了】【自】【然】【也】【会】【长】【胖】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【3】【.】【劳】【逸】【结】【合】【避】【免】【扰】【乱】【生】【物】【钟】【 】【 】【假】【日】【活】【动】【增】【多】【,】【应】【注】【意】【劳】【逸】【结】【合】【,】【分】【配】【好】【休】【息】【时】【间】【,】【以】【免】【假】【期】【过】【后】【生】【物】【钟】【紊】【乱】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【进】【食】【顺】【序】【 】【 】【1】【.】【先】【喝】【一】【碗】【汤】【(】【不】【含】【淀】【粉】【)】【,】【迅】【速】【将】【胃】【填】【满】【增】【强】【饱】【腹】【感】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【尤】【其】【是】【原】【本】【就】【超】【重】【和】【肥】【胖】【的】【人】【群】【,】【更】【应】【控】【制】【食】【量】【。】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【曾】【青】【山】【支】【招】【,】【记】【住】【下】【面】【三】【点】【建】【议】【,】【有】【助】【饮】【食】【平】【衡】【、】【健】【康】【开】【心】【过】【节】【:】【 】【 】【1】【.】【荤】【素】【搭】【配】【,】【多】【吃】【蔬】【果】【 】【 】【节】【假】【日】【肉】【类】【及】【糕】【点】【等】【典】【型】【的】【高】【脂】【高】【糖】【别】【吃】【多】【了】【。】【 】【 】【 】【 】【建】【议】【进】【餐】【时】【先】【喝】【汤】【吃】【蔬】【菜】【获】【取】【饱】【腹】【感】【,】【从】【而】【降】【低】【肉】【类】【的】【摄】【入】【。】【<】【/】【p】【>】【“】【管】【不】【住】【嘴】【”】【&】【n】【b】【s】【p】【;】【如】【何】【吃】【才】【不】【易】【胖】【?】【 】【#】【标】【题】【分】【割】【#】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【原】【标】【题】【:】【“】【管】【不】【住】【嘴】【”】【如】【何】【吃】【才】【不】【易】【胖】【?】【 】【 】【注】【意】【进】【食】【顺】【序】【有】【助】【于】【控】【制】【体】【重】【。】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【马】【上】【就】【要】【过】【农】【历】【新】【年】【了】【。】【 】【 】【 】【 】【年】【节】【近】【,】【各】【种】【美】【味】【正】【等】【着】【你】【,】【却】【也】【可】【能】【带】【来】【“】【每】【逢】【佳】【节】【胖】【三】【斤】【”】【的】【烦】【恼】【。】【<】【/】【p】【>】

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【(】【文】【、】【图】【/】【广】【州】【日】【报】【全】【媒】【体】【记】【者】【翁】【淑】【贤】【通】【讯】【员】【白】【恬】【)】【(】【责】【编】【:】【朱】【江】【、】【连】【品】【洁】【)】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【水】【果】【可】【在】【两】【餐】【之】【间】【吃】【,】【一】【次】【约】【1】【5】【0】【克】【就】【够】【了】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【在】【本】【赛】【季】【首】【回】【合】【交】【锋】【中】【,】【城】【投】【队】【客】【场】【1】【:】【6】【大】【比】【分】【负】【于】【对】【手】【。】【<】【/】【p】【>】

爱情公寓5定档【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【”】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【如】【何】【在】【“】【管】【不】【住】【嘴】【”】【快】【乐】【享】【用】【美】【食】【的】【同】【时】【尽】【量】【避】【免】【长】【胖】【呢】【?】【曾】【青】【山】【说】【,】【饮】【食】【搭】【配】【和】【吃】【对】【顺】【序】【一】【样】【重】【要】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【2】【.】【再】【适】【量】【吃】【些】【低】【糖】【水】【果】【、】【蔬】【菜】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【新】【华】【社】【长】【春】【1】【月】【1】【6】【日】【电】【(】【记】【者】【周】【万】【鹏】【张】【楠】【)】【丝】【路】【冰】【球】【超】【级】【联】【赛】【第】【4】【4】【轮】【1】【6】【日】【晚】【上】【演】【一】【场】【进】【球】【大】【战】【,】【坐】【镇】【主】【场】【的】【吉】【林】【市】【城】【投】【队】【表】【现】【顽】【强】【,】【他】【们】【在】【两】【度】【落】【后】【的】【不】【利】【局】【面】【下】【追】【平】【比】【分】【,】【但】【最】【终】【还】【是】【以】【4】【:】【6】【不】【敌】【俄】【罗】【斯】【劲】【旅】【涅】【瓦】【河】【队】【。】【<】【/】【p】【>】

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